Floor fly (with barbell)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Floor fly (with barbell)

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć sztangę nachwytem, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową.
  3. 3Powoli opuszczaj sztangę na boki, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.
  4. 4Opuszczaj sztangę, aż ramiona będą równoległe do podłogi, czując rozciąganie w klatce piersiowej.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie ściśnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić sztangą do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits