Floor fly (with barbell)

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Floor fly (with barbell)

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 붙입니다.
  2. 2오버그립으로 바벨을 잡아 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다.
  3. 3팔꿈치에 약간의 구부러짐을 유지하면서 바벨을 옆으로 천천히 내립니다.
  4. 4팔이 바닥과 평행이 될 때까지 바벨을 내려 가슴의 스트레칭을 느낍니다.
  5. 5잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 조여 바벨을 시작 위치로 되돌립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits