Floor fly (with barbell)

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sostén una barra con agarre prono, brazos extendidos rectos por encima del pecho.
3. 3Baja lentamente la barra hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. 4Baja la barra hasta que los brazos queden paralelos al suelo, sintiendo un estiramiento en el pecho.
5. 5Haz una pausa breve, luego contrae los músculos del pecho para llevar la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.