Floor fly (with barbell)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Floor fly (with barbell)

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Держите штангу хватом сверху, руки вытянуты прямо над грудью.
  3. 3Медленно опустите штангу в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. 4Опускайте штангу до тех пор, пока руки не станут параллельны полу, чувствуя растяжение в груди.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits