Floor fly (with barbell)

How to do it

1. 1Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. 2Tieni un bilanciere con una presa prona, le braccia tese verso l'alto sopra il petto.
3. 3Abbassa lentamente il bilanciere lateralmente, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
4. 4Abbassa il bilanciere finché le braccia non sono parallele al pavimento, avvertendo un allungamento nel petto.
5. 5Fai una pausa per un momento, quindi contrai i muscoli del torace per riportare il bilanciere nella posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.