Floor fly (with barbell)

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
2. 2Tiens une barre avec une prise en pronation, les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine.
3. 3Abaisse lentement la barre vers les côtés, en gardant une légère flexion dans tes coudes.
4. 4Abaisse la barre jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol, en ressentant un étirement dans ta poitrine.
5. 5Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener la barre à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.