Flexion leg sit up (straight arm)

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Flexion leg sit up (straight arm)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsQuadriceps

How to do it

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  1. 1바닥에 누워 다리를 펼치고 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다.
  2. 2복부를 활성화시켜 상체를 바닥에서 들어올리면서 동시에 다리를 가슴 쪽으로 들어올립니다.
  3. 3상체와 다리를 들어올릴 때 손으로 발가락을 향하도록 뻗습니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체와 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits