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Flexion leg sit up (straight arm)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsQuadriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर और हाथों को अपने सिर के ऊपर सीधा रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
- 2अपने पेट को शामिल करते हुए, अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और साथ ही अपने पैरों को अपनी छाती की ओर उठाएं।
- 3अपने ऊपरी शरीर और पैरों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों तक ले जाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर और पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits