Ez barbell reverse grip curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell reverse grip curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ez halterini alttan kavrayarak tutun.
  2. 2Egzersiz boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  3. 3Nefes verirken bicepslerinizi kasarak halteri yukarı doğru kıvırın.
  4. 4Bicepsleriniz tamamen kasılana ve halter omuz hizasına gelene kadar halteri kaldırmaya devam edin.
  5. 5Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
  6. 6Nefes alırken halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirmeye başlayın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits