Ez barbell reverse grip curl

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Ez barbell reverse grip curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola.
  2. 2Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
  3. 3Piega il bilanciere verso l'alto contraendo i bicipiti, mentre espiri.
  4. 4Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il bilanciere sarà all'altezza delle spalle.
  5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
  6. 6Inizia lentamente a riportare il bilanciere nella posizione iniziale mentre inspiri.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits