Ez barbell reverse grip curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell reverse grip curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem.
  2. 2Trzymaj łokcie blisko tułowia, a górną część ramion nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
  3. 3Zginaj ramiona, unosząc sztangę, napinając mięśnie dwugłowe podczas wydechu.
  4. 4Kontynuuj unoszenie sztangi, aż mięśnie dwugłowe będą w pełni napięte, a sztanga znajdzie się na wysokości barków.
  5. 5Przytrzymaj napiętą pozycję przez chwilę, ściskając mięśnie dwugłowe.
  6. 6Powoli zacznij wracać sztangą do pozycji wyjściowej podczas wdechu.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits