Ez barbell reverse grip curl

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Ez barbell reverse grip curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination.
  2. 2Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
  3. 3Enroule la barre vers le haut en contractant tes biceps, tout en expirant.
  4. 4Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
  5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  6. 6Ramène lentement la barre vers la position de départ en inspirant.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits