Ez bar lying bent arms pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez bar lying bent arms pullover

Back · Ez barbell

Target muscles

Lats

Also works

TricepsChest

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.
  2. 2Держите штангу EZ пронированным хватом (ладонями от себя), руки на ширине плеч.
  3. 3Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. 4Опустите штангу дугообразным движением за голову, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение по дуге.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits