Ez bar lying bent arms pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez bar lying bent arms pullover

Back · Ez barbell

Target muscles

Lats

Also works

TricepsChest

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopami opartymi o podłogę.
  2. 2Chwyć gryf EZ chwytem pronacyjnym (dłonie skierowane od siebie), ręce ustaw na szerokość barków.
  3. 3Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.
  4. 4Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, odwracając ruch łukowy.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits