No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Exercise ball seated triceps stretch
Upper arms · Stability ball
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- 2Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu başınızın üzerine doğru uzatın.
- 3Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu kulağınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
- 4Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Diğer kolla tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits