Exercise ball prone leg raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball prone leg raise

Back · Stability ball

Target muscles

Spine

Also works

AbdominalsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте лицом вниз на коврик, вытянув ноги и положив пальцы ног на мяч для стабилизации.
  2. 2Положите руки на пол на ширине плеч и задействуйте мышцы корпуса.
  3. 3Держа ноги прямыми, медленно поднимите их от земли, используя поясницу и ягодицы, чтобы поднять их как можно выше.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits