Exercise ball prone leg raise

How to do it

1. 1Sdraiati a faccia in giù su un tappetino con le gambe distese e le dita dei piedi appoggiate sulla palla stabilizzante.
2. 2Appoggia le mani a terra, alla larghezza delle spalle, e contrai i muscoli centrali.
3. 3Tenendo le gambe dritte, sollevale lentamente da terra, usando la parte bassa della schiena e i glutei per sollevarle il più in alto possibile.
4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.