Exercise ball prone leg raise

How to do it

1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un tapis, les jambes tendues et les orteils reposant sur le ballon de stabilité.
2. 2Place tes mains au sol, écartées à la largeur des épaules, et gaine ta sangle abdominale.
3. 3En gardant les jambes tendues, soulève-les lentement du sol, en utilisant ton bas du dos et tes fessiers pour les lever le plus haut possible.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.