Exercise ball dip

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Exercise ball dip

Upper arms · Stability ball

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도 각도로 구부리십시오.
  2. 2손을 볼 옆 엉덩이 근처에 놓고 손가락이 앞을 향하도록 하십시오.
  3. 3삼두근을 조이고 손으로 밀어 몸을 볼에서 들어올리되 팔을 펴십시오.
  4. 4팔꿈치를 구부려 몸을 다시 아래로 내리되 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits