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Exercise ball dip
Upper arms · Stability ball
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1स्टेबिलिटी बॉल पर अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके बैठें और आपके घुटने 90 डिग्री के कोण पर मुड़े हों।
- 2अपने हाथों को अपने कूल्हों के पास गेंद पर रखें, उंगलियां आगे की ओर हों।
- 3अपने ट्राइसेप्स को संलग्न करें और अपने हाथों को सीधा करते हुए अपने शरीर को गेंद से ऊपर उठाने के लिए अपने हाथों से धक्का दें।
- 4अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपने शरीर को पीछे की ओर नीचे लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits