Exercise ball back extension with rotation

How to do it

1. 1Inizia sdraiandoti a faccia in giù sulla palla di stabilità con i fianchi appoggiati sulla palla e i piedi saldamente piantati a terra.
2. 2Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
3. 3Coinvolgi il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, estendendo la schiena finché il corpo non forma una linea retta dalla testa ai talloni.
4. 4Fermati per un momento in alto, quindi ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo i fianchi e le gambe stabili.
5. 5Ritorna al centro e ripeti la rotazione sull'altro lato.
6. 6Abbassa la parte superiore del corpo nella posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.