Exercise ball back extension with rotation

How to do it

1. 1Commence allongé face contre terre sur le ballon de stabilité, les hanches reposant sur le ballon et les pieds fermement ancrés au sol.
2. 2Place tes mains derrière ta tête ou croise-les sur ta poitrine.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et soulève lentement le haut du corps du ballon, en étendant ton dos jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de la tête aux talons.
4. 4Marque une pause en haut, puis tourne lentement ton torse d'un côté, en gardant tes hanches et tes jambes stables.
5. 5Reviens au centre et répète la rotation de l'autre côté.
6. 6Redescends le haut du corps jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.