Exercise ball back extension with knees off ground

How to do it

1. 1Posiziona la palla di stabilità a terra e sdraiati a faccia in giù sopra di essa, con i fianchi appoggiati sulla palla e i piedi contro un muro per stabilità.
2. 2Posiziona le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
3. 3Coinvolgi il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, estendendo la schiena finché il corpo non forma una linea retta dalla testa ai talloni.
4. 4Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.