Exercise ball back extension with knees off ground

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Exercise ball back extension with knees off ground

Back · Stability ball

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Place le ballon de stabilité au sol et allonge-toi face contre lui, tes hanches reposant sur le ballon et tes pieds contre un mur pour la stabilité.
  2. 2Positionne tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine.
  3. 3Gaine ta sangle abdominale et soulève lentement le haut du corps du ballon, en étendant ton dos jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de la tête aux talons.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits