Exercise ball back extension with hands behind head

How to do it

1. 1Metti la palla di stabilità a terra e sdraiati a faccia in giù sopra di essa con i fianchi appoggiati sulla palla.
2. 2Posiziona i piedi contro un muro o un'altra superficie stabile per supporto.
3. 3Incrocia le braccia dietro la testa, con le mani che toccano la nuca.
4. 4Attiva il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, estendendo la schiena finché il corpo non forma una linea retta dalla testa ai fianchi.
5. 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.