Exercise ball back extension with hands behind head

How to do it

1. 1Place le ballon de stabilité au sol et allonge-toi face contre lui, tes hanches reposant sur le ballon.
2. 2Positionne tes pieds contre un mur ou une autre surface stable pour te soutenir.
3. 3Croise tes bras derrière ta tête, les mains touchant l'arrière de ta tête.
4. 4Gaine ta sangle abdominale et soulève lentement le haut du corps du ballon, en étendant ton dos jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de la tête aux hanches.
5. 5Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.