No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Elevator
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
ShouldersTrapezius
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- 2Ellerinizi kalçalarınıza koyun veya göğsünüzün önünde çaprazlayın.
- 3Sırtınızı düz tutarak yavaşça belinizden öne doğru eğilin ve üst vücudunuzu yere doğru indirin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits