No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Elevator
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
ShouldersTrapezius
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.
- 2Ułóż dłonie na biodrach lub skrzyżuj je przed klatką piersiową.
- 3Trzymając plecy proste, powoli pochyl tułów do przodu w pasie, opuszczając górną część ciała w kierunku podłogi.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli unieś górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits