Elevator

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Elevator

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersTrapezius

How to do it

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  1. 1발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서십시오.
  2. 2손을 허리에 올려놓거나 가슴 앞에 교차시키십시오.
  3. 3등을 곧게 유지하면서 천천히 허리에서 몸을 앞으로 굽혀 상체를 땅 쪽으로 낮추십시오.
  4. 4맨 아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 다시 올려올리십시오.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits