Elbow-to-knee

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Elbow-to-knee

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Положите руки за голову локтями наружу.
  3. 3Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, поднеся правый локоть к левому колену.
  4. 4В то же время поднесите левое колено к правому локтю, создавая скручивающее движение.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела и вытяните ноги обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите движение, на этот раз поднеся левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits