Elbow-to-knee

How to do it

1. 1Zacznij od leżenia na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2. 2Ułóż dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
3. 3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad podłogę, przybliżając prawy łokieć do lewego kolana.
4. 4Jednocześnie przybliż lewe kolano do prawego łokcia, tworząc ruch skrętny.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała i wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz ruch, tym razem przybliżając lewy łokieć do prawego kolana, a prawe kolano do lewego łokcia.
7. 7Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.