Elbow-to-knee

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Elbow-to-knee

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Inizia sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
  2. 2Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
  3. 3Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, avvicinando il gomito destro al ginocchio sinistro.
  4. 4Allo stesso tempo, porta il ginocchio sinistro verso il gomito destro, creando un movimento di torsione.
  5. 5Fermati un attimo in alto, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e riporta le gambe alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti il movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro e il ginocchio destro verso il gomito sinistro.
  7. 7Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits