Dumbbell zottman preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell zottman preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız yukarı bakacak ve dirsekleriniz yastığa dayalı olacak şekilde bir vaiz bankına oturun.
  2. 2Üst kollarınız sabit ve avuçlarınız yukarı bakacak şekilde dambılları omuzlarınıza doğru kıvırın.
  3. 3Kıvrımın üst noktasında, bileklerinizi avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde döndürün.
  4. 4Dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin, bunu yaparken bileklerinizi de başlangıç ​​pozisyonuna döndürün.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits