No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell zottman preacher curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1프리처 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 위를 향하고 팔꿈치는 패드 위에 놓습니다.
- 2상완을 고정하면서 손가락이 위를 향한 상태로 덤벨을 어깨 방향으로 말아올립니다.
- 3컬의 맨 위에서 손목을 회전하여 손가락이 아래를 향하도록 합니다.
- 4덤벨을 천천히 내리면서 손목을 회전하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits