Dumbbell zottman preacher curl

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Dumbbell zottman preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'alto e i gomiti appoggiati sul cuscinetto.
  2. 2Arrotola i manubri verso le spalle, tenendo ferme le braccia superiori e i palmi rivolti verso l'alto.
  3. 3In cima al curl, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
  4. 4Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza, ruotando i polsi di nuovo alla posizione iniziale mentre lo fai.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits