Dumbbell zottman preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell zottman preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью для проповедника, взяв в каждую руку по гантели, ладонями вверх и локтями на подушечку.
  2. 2Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными и ладонями вверх.
  3. 3В верхней части сгибания поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вниз.
  4. 4Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая при этом запястья обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits