No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell w-press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर एक बेंच पर बैठें, हथेलियाँ आगे की ओर हों।
- 2डम्बल को कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ, कोहनियाँ मुड़ी हुई हों और हथेलियाँ आगे की ओर हों।
- 3डम्बल को तब तक ऊपर की ओर दबाएँ जब तक कि आपकी बाहें पूरी तरह से ऊपर की ओर न फैल जाएँ।
- 4डम्बल को वापस कंधे की ऊँचाई तक नीचे लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits