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Dumbbell upright shoulder external rotation
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
Rotator cuffTrapezius
How to do it
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- 2Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- 3Ruota le braccia verso l'esterno, portando i manubri verso la testa mantenendo i gomiti nella posizione giusta.
- 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits