Dumbbell upright row (back pov)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell upright row (back pov)

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
  2. 2Пусть гантели висят перед бедрами, руки полностью вытянуты, ладони обращены к телу.
  3. 3Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
  4. 4Продолжайте поднимать гантели до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч, локти будут направлены в стороны.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits