Dumbbell upright row (back pov)

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
2. 2Deja que las mancuernas cuelguen frente a tus muslos, con los brazos completamente extendidos y las palmas hacia tu cuerpo.
3. 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y levanta las mancuernas rectas hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos.
4. 4Continúa subiendo hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros, con los codos apuntando hacia los lados.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.