Dumbbell upright row (back pov)

How to do it

1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.
2. 2Lascia che i manubri pendano davanti alle cosce, con le braccia completamente estese e i palmi rivolti verso il corpo.
3. 3Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva i manubri verso il mento, iniziando con i gomiti.
4. 4Continua a sollevare fino a quando i manubri non sono all'altezza delle spalle, con i gomiti rivolti ai lati.
5. 5Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.