Dumbbell straight arm pullover

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Dumbbell straight arm pullover

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Latissimus dorsiTriceps

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 머리를 한쪽 끝에 두고 발을 땅에 단단히 디딥니다.
  2. 2양손으로 덤벨을 잡고 팔을 가슴 위에 곧게 펼칩니다.
  3. 3팔을 곧게 유지하면서 덤벨을 호형의 동작으로 천천히 머리 뒤로 내립니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 들어올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits