No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell straight arm pullover
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
Latissimus dorsiTriceps
How to do it
- 1एक बेंच पर अपने सिर को एक छोर पर रखकर सीधे लेट जाएं और आपके पैर जमीन पर मजबूती से टिके हों।
- 2दोनों हाथों से डम्बल पकड़ें और अपनी बाहों को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
- 3अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे डम्बल को अपने सिर के पीछे एक चाप जैसी गति में नीचे लाएँ।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits