Dumbbell step-up lunge

How to do it

1. 1Stań przed stopniem lub podestem, trzymając hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do boków.
2. 2Ustaw prawą stopę na stopniu, upewniając się, że cała stopa jest na powierzchni.
3. 3Wypchnij się przez prawą piętę i wznieś ciało na stopień, unosząc również lewą stopę.
4. 4Gdy obie stopy będą na stopniu, opuść lewą stopę z powrotem do pozycji wyjściowej, trzymając prawą stopę na stopniu.
5. 5Powtórz ruch, zmieniając za każdym razem stopę, którą wchodzisz na stopień.
6. 6Kontynuuj przez zalecaną liczbę powtórzeń.