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Dumbbell step-up lunge
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstringsCalves
How to do it
- 1Mettiti davanti a un gradino o a una piattaforma con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti ai lati.
- 2Metti il piede destro sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia in superficie.
- 3Spingi attraverso il tallone destro e solleva il corpo sul gradino, portando anche il piede sinistro verso l'alto.
- 4Una volta che entrambi i piedi sono sul gradino, abbassa il piede sinistro fino alla posizione iniziale, mantenendo il piede destro sul gradino.
- 5Ripeti il movimento, alternando ogni volta con quale piede salire con il piede.
- 6Continua per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits