Dumbbell step-up lunge

How to do it

1. 1양손에 덤벨을 들고 옆을 향하도록 손가락을 한 채로 계단이나 플랫폼 앞에 섭니다.
2. 2오른쪽 발을 계단 위에 올리고 발 전체가 표면 위에 있도록 합니다.
3. 3오른쪽 발뒤꿈치를 통해 몸을 밀어올리면서 계단 위로 올라가 왼쪽 발도 함께 올립니다.
4. 4두 발이 모두 계단 위에 올려지면 왼쪽 발을 내려 시작 위치로 돌아가면서 오른쪽 발은 계단 위에 유지합니다.
5. 5매번 다른 발로 스텝 업하면서 동작을 반복합니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 계속합니다.