Dumbbell standing one arm reverse curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm reverse curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve bir elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun.
  2. 2Avucunuz aşağı bakacak şekilde kolunuzu tamamen uzatılmış ve vücudunuza yakın tutun.
  3. 3Üst kolunuzu sabit tutarak dambılı yavaşça omzunuza doğru kıvırın.
  4. 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits