Dumbbell standing one arm reverse curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm reverse curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку хватом сверху.
  2. 2Держите руку полностью вытянутой и близко к телу ладонью вниз.
  3. 3Медленно поднимите гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits