Dumbbell standing one arm reverse curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm reverse curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w jednej dłoni chwytem nachwytem.
  2. 2Trzymaj ramię całkowicie wyprostowane i blisko ciała, dłoń skierowana w dół.
  3. 3Powoli unieś hantlę w stronę barku, trzymając ramię nieruchomo.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits