No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell standing one arm reverse curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1어깨 너비로 발을 벌리고 오버핸드 그립으로 한손에 덤벨을 들고 바르게 섭니다.
- 2팔을 완전히 뻗고 몸에 가깝게 유지하며, 손바닥은 아래를 향합니다.
- 3덤벨을 천천히 어깨 방향으로 컬링하면서 위팔을 고정합니다.
- 4위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿉니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits